hotline Hotline: 0915.818.287 

9 mẹo kiểm soát stress cho mẹ bầu công sở

Stress luôn là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại. Người bình thường bị stress đã rất khó khăn để vượt qua. Phụ nữ đang mang thai lại càng dễ bị stress bởi áp lực công việc và những triệu chứng thai kỳ hành hạ. Làm cách nào để giải phóng căng thẳng trong cuộc sống cho họ?

->> Chuyên đề quan tâm:Sự phát triển của thai nhi

Bạn biết đấy! Một tinh thần minh mẫn luôn nằm trong một thể lực khỏe mạnh, dưới đây là những cách để giúp mẹ kiểm soát căng thẳng ở chốn công sở.
 
Mẹ hãy điểm lại xem  thời gian gần đây có thường bị khó ngủ, đau đầu, ợ nóng, cảm lạnh, lo lắng bất an, dễ khóc, dễ giận…? Đó chính là biểu hiện của stress. Hãy thực hành những điều dưới đây:
 
1. Cân đối khối lượng công việc: Rất khó khăn để giải quyết một công việc nặng nề trong thời gian gấp rút, đặc biệt là khi mẹ đang phải đối phó với các triệu chứng của thai kỳ. Hãy giải quyết từng việc theo thứ tự ưu tiên.
 
2. Giải quyết các vấn đề: Đừng mang việc về nhà nếu có thể giải quyết nó ngay tại công ty. Viết ra giấy cách giải quyết, lựa chọn cách tốt nhất và bắt đầu thực hiện. Có thể nhờ đồng nghiệp hỗ trợ để có thể giải quyết công việc nhanh hơn.
 
3. Tìm hiểu và loại bỏ nguồn gốc của sự căng thẳng: Hãy để nhịp sống được bình lặng cho đến khi bé được sinh ra. Giải quyết ngay các tranh chấp, rắc rối, mâu thuẫn để nhanh chóng trở lại tâm thế bình thường. Sắp xếp mọi thứ gọn gàng, dọn dẹp lại bàn làm việc.
 
4. Cố gắng hoạt động thể chất: Tập thể dục, yoga, hoặc có lẽ một cuộc đi dạo quanh nơi làm việc của bạn trong ngày là cách giảm stress tuyệt vời nhất. Ngay cả việc làm thoáng sạch không gian làm việc của bạn trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên cũng giúp mẹ hít thở sâu và thư giãn thật tốt.
 
Mẹ nên tập thể dục nhẹ để giải tỏa stress. Ảnh: Inmagine.
5. Thảo luận và chia sẻ: Ngoài công việc, mẹ cũng có thể chia sẻ nhiều cảm xúc với một vài đồng nghiệp thân tình. Họ có thể giúp mẹ giải tỏa phiền muộn và chia sẻ cả những rắc rối trong công việc của mẹ nữa.
 
6. Khóc: Đừng kìm giữ, hãy khóc nếu quá mệt mỏi và ức chế. Khóc là một cách lành mạnh để làm giảm tải sự lo lắng. Tất nhiên là hãy khóc khi chẳng có ai hoặc với đồng nghiệp thân, không nên khóc trước mặt đối tác hoặc khách hàng.
 
7. Chấp nhận sự thật: Với một số vấn đề cực kỳ phức tạp và không thể được giải quyết, hoặc dùng tới một giải pháp khác không ưu việt lắm. Đừng để nó làm phiền bạn, hãy cố gắng thích nghi. Hợp tác luôn tốt hơn là đối đầu.
 
8. Tham gia mạng xã hội và kết nối nhiều bạn bè: Hãy tham gia vào cộng đồng online lẫn bạn bè đời thường, cùng nhau tổ chức những bữa ăn tối, tiệc nhẹ hoặc những trò giải trí lành mạnh sau 1 tuần bận rộn, chắc chắn căng thẳng sẽ biến mất.
 
9. Ngủ và nghỉ ngơi: Sống điều độ là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý. Stress dường như khiến mẹ cạn kiệt vitamin nhóm B, hãy bổ sung chúng từ những loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau củ….
 

Tin mới hơn
Tin cũ hơn
Sản phẩm nổi bật
Davinmo
Davinmo - Tăng cường sức đề kháng và miễn dịch
Xem nhiều nhất
 

 

Công cụ tiện ích
1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Quả mọng chống suy giảm trí lực

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi... có thể cải thiện cơ chế bảo vệ não tự nhiên, từ đó giúp giảm quá trình tích lũy chất độc trong não.

Thuốc theo công dụng
Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Chăm sóc bé đúng cách

Có nên cắt amidan cho trẻ em?

Mùa hè nhiều bậc phụ huynh muốn tranh thủ thời gian cho trẻ cắt amidan. Thiết nghĩ chúng ta nên tìm hiểu amidan là gì, nếu tồn tại – liệu có lợi cho trẻ? Liệu có ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ, trường hợp bị viêm? và có nên cắt amidan? Nếu có thì bao giờ và chỉ định cắt thế nào?

Phụ nữ mang thai nên biết
Sức khỏe tình dục

Sốc học trò yêu "mãnh liệt" hơn cả người lớn

Trẻ ngày nay yêu sớm đã là một thực tế. Cái thời “tình yêu tuổi học trò” giờ đã xa vào dĩ vàng. Với những cô cậu tuổi teen, giờ yêu là cứ phải đi liền với những cảnh chỉ có trong phim của người lớn.

Bài thuốc hay
Nhà thuốc
Phòng khám
Davinci France Ginkgo Davinci France Omega 3  Davinci France Calcium Thymomodulin Eye USA Chelated Zinc USA Eye USA Si rô Davinmo  Thuốc bổ gan Livercom Cereford - trị thiếu máu Gartrinal Bone - Glu Fossapower - phòng loãng xương Morganin Cefpodoxime -chữa viêm gan  Inter-vas - bổ sung vitamin GodEye Vitabase Vị thuốc nam Cây thuốc quý Bài thuốc dân gian Phòng khám đa khoa Phòng khám nhi Phòng khám da liễu Viêm họng Đau mắt Đau đầu Đau bụng Dinh dưỡng Đau lưng Trị mụn Bệnh trĩ Đau dạ dày Phụ nữ Trẻ em Người cao tuổi Ung thư