hotline Hotline: 0977 096 677

Tuần hoàn kém ở bàn chân: Cách nhận biết và phòng ngừa

Bệnh sẽ không nguy hiểm nếu không có yếu tố bên ngoài tác động vào như làm việc, ngồi sai tư thế hoặc đứng nguyên một vị trí trong thời gian quá lâu. Đau và tê bàn chân có thể làm cản trở phân phối máu và ôxy đến chân và bàn chân, dự báo cho các bệnh lý tim mạch hoặc các bệnh nguy hiểm khác.

Biểu hiện của THKOBC

Người bệnh có triệu chứng: đau cách hồi khi đi lại hoặc đau cơ bắp ở hông, đùi, bắp chân hoặc đau sau khi hoạt động; tê/yếu của chân; lạnh da của bàn chân hoặc cẳng chân; lâu lành vết thương/loét ở cẳng chân, bàn chân hoặc ngón chân; thay đổi về màu da; da cẳng chân sáng bóng; lông mọc chậm hơn hoặc rụng lông cẳng chân và bàn chân; phản xạ yếu ở cẳng chân hoặc bàn chân; tăng trưởng chậm của móng chân; rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.

Nguyên nhân gây THKOBC

Bệnh động mạch ngoại vi: Được đặc trưng bởi sự hạn chế lưu lượng máu bình thường do hẹp các mạch máu và động mạch. Khi các tĩnh mạch bị ảnh hưởng gây suy tĩnh mạch, làm giảm lưu lượng máu trở về tim từ chân, gây giãn tĩnh mạch, sưng chân nặng và thay đổi màu da. Ngoài ra, xơ vữa động mạch gây hẹp và cứng động mạch do sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch. Theo thời gian, giảm lưu lượng máu ở chân có thể gây ngứa ran, tê, tổn thương thần kinh và mô. Nếu không được điều trị, có thể gây biến chứng đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

 

Đau và tê bàn chân là một triệu chứng của tuần hoàn kém ở bàn chân.

Đau và tê bàn chân là một triệu chứng của tuần hoàn kém ở bàn chân.

Các cục máu đông: Cục máu đông bất thường bên trong các mạch máu một phần hoặc hoàn toàn có thể gây cản trở lưu lượng máu đến chân, làm tăng nguy cơ biến chứng, đe dọa tính mạng như thuyên tắc phổi, khi một cục máu đông ở chân vỡ ra và đi vào mạch phổi làm tắc mạch phổi.

Suy tĩnh mạch: Tĩnh mạch chân phình to do các van trong tĩnh mạch bị tổn hại dẫn đến lưu thông máu kém, có thể hình thành cục máu đông. Phụ nữ và những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao giãn tĩnh mạch chân.

Bệnh đái tháo đường: Một trong những biến chứng của bệnh đái tháo đường là xơ vữa động mạch và tuần hoàn kém, có thể dẫn đến chứng chuột rút ở chân. Đồng thời có thể dẫn đến bệnh thần kinh ngoại biên do đái tháo đường, trong đó các dây thần kinh bị hư hỏng làm giảm cảm giác ở chân và bàn chân.

Béo phì: Cân nặng quá mức đặt thêm gánh nặng lên đôi chân. Người béo phì và ngồi lâu hoặc đứng liên tục cũng có thể gặp các vấn đề lưu thông máu kém do giãn tĩnh mạch và xơ vữa động mạch.

Bệnh Raynaud: Đặc trưng bởi dấu hiệu lạnh bàn tay và bàn chân do co thắt các động mạch nhỏ trong các khu vực cần cung cấp máu, dẫn đến lưu thông máu kém và làm lạnh các chi, đặc biệt là khi bạn đang gặp stress hoặc khi tiếp xúc với thời tiết lạnh.

Làm thế nào để phòng ngừa THKOBC?

Không ngồi hoặc đứng quá lâu: Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, nên di chuyển xung quanh nhà hoặc văn phòng nhiều lần trong ngày. Nghỉ giải lao thường xuyên để vận động cơ bắp chân cải thiện lưu thông máu. Tốt nhất nên đi lại 5 phút sau 30 phút ngồi yên một chỗ.

Tập thể dục: Tập thể dục 30 phút hằng ngày để thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Lý tưởng nhất là đi bộ, đi xe đạp, chạy, bơi lội, đi bộ đường dài và các bài tập chân khác. Tập yoga, thiền, thái cực quyền cũng giúp cải thiện lưu thông máu ở chân.

Mang giày thoải mái: Tránh mang giày cao gót, giày bó sát quá có thể cản trở lưu lượng máu. Nên mang giày thoải mái với đôi giày có gót thấp và lót đệm thích hợp.

Ngưng hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động mạch ngoại biên. Bỏ thuốc lá ngay, lưu thông máu sẽ được cải thiện trong một vài tuần.

Bổ sung gingko: Một số bằng chứng cho thấy gingko có khả năng cải thiện lưu thông do có tác dụng giãn mạch máu. Liều khuyến cáo ginkgo 120-240mg/ngày, chia làm 2-3 lần.

Ăn ít muối: Ăn quá nhiều muối có thể gây giữ nước và sưng chân, gây áp lực lên tĩnh mạch, dẫn đến lưu thông kém. Nên ăn ít muối, tránh các loại thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và thức ăn vặt. Uống đủ 6-8 ly nước lọc mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu.

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, nên cố gắng giảm trọng lượng dư thừa bằng cách ăn uống cân bằng, lành mạnh, tăng cường vận động. Một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp giữ cho hệ thống tuần hoàn của bạn làm việc hiệu quả hơn.

Theo SKDS

Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
 

 

1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư