hotline Hotline: 0977 096 677

8 cách đơn giản khiến trẻ ăn uống tốt hơn

 Hãy thử những mẹo đơn giản sau đây để có đạt kết quả nhanh chóng, trẻ sẽ ăn uống tốt hơn

Thỉnh thoảng, việc cho con ăn khiến tôi nhớ đến 1 câu nói “Bạn có thể dẫn 1 con ngựa đến chỗ đựng nước, nhưng bạn không thể khiến chúng ăn bất cứ thứ gì khác ngoài cốm hình gà – khủng long”. Phải vậy không nhỉ?

Nhưng sự thật là việc ăn uống một cách khỏe mạnh có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ. Hãy thử những mẹo đơn giản sau đây có đạt kết quả nhanh chóng (mẹo số 3 thậm chí còn khiến tôi ngạc nhiên). 

1. Luôn luôn mua trứng

Các chuyên gia cho rằng việc ăn tối ở nhà cùng nhau thì tốt hơn cho mối quan hệ gia đình cũng như cho cơ thể. Nếu bạn quá bận để chuẩn bị bữa ăn tối với miếng thịt bò nướng lớn sau giờ làm, hãy thử 1 chảo trứng đơn giản (hay trứng rán với thịt nguội và bơ…). Đừng bao giờ đánh giá thấp sự thoải mái và giá trị của bữa ăn.

2. Đừng quên trái cây thuần túy

Nước ép trái cây hay trái cây nghiền đều không thể tốt hơn 1 miếng trái cây đơn giản. Khi trẻ cần 1 món ăn vặt, hãy đưa cho chúng 1 trái chuối, 1 trái táo hay 1 trái đào. Càng ít trái cây chế biến, càng tốt cho cơ thể bé nhỏ của trẻ (Vì càng ít đường, càng nhiều chất xơ).

3. Hãy cắt miếng pho mát của bạn

Tại sao bất cứ thứ gì dễ dàng luôn làm phiền những bà mẹ bận rộn? Thật không may, điều này bao gồm cả việc phân chia pho mát. Tôi đã từng nhảy 1 điệu jazz khi tìm thấy pho mát trong siêu thị của Mỹ sau khi trở về từ Ý sau 4 năm. Cho đến khi tôi phát hiện ra rằng chúng chỉ là 1 nùi bông vì tất cả chỉ là những miếng dăm bào nhỏ xíu trong cái bao (pho mát không phải là thứ duy nhất như thế). Hãy mua cho mình 1 khối pho mát, đọc nhãn hiệu và thẳng tay loại bỏ những thứ có “cellulose”.

4. Hãy phục vụ món rau trước

Bạn có biết rằng chỉ 20 phút cuối trước bữa ăn, những đứa trẻ sẽ quẩn quanh chân bạn, lẽo đẽo theo sau như những thỏi nam châm chỉ để xin 1 miếng pho mát? Khi mọi thứ bắt đầu trở nên điên cuồng xung quanh bếp, tôi thường lấy 1 cái chén nhỏ, cho vào đó những miếng cà rốt nhỏ, cà bi, bí xanh thái lát, ớt chuông nhỏ hay bất kì loại rau giòn nào mà tôi có trong tay. Hãy bày chúng ra, và nếu con bạn là những kẻ ngoan cố, hãy thử thứ này: 3 phần ya-ua không, 1 phần ngũ cốc.

5. Quay vòng chu kỳ tráng miệng buổi tối

Những đứa trẻ là bậc thầy của việc học quy tắc (và rao giảng cho nhau nghe). Kể từ khi con tôi có răng sâu, tôi bắt đầu thử hướng chúng tránh xa đường, và việc ăn tráng miệng mỗi buổi tối không phải thứ mà tôi muốn trở thành thói quen. Vì vậy, vào mỗi tối, chúng tôi thay đổi 1 trong 3 cách để kết thúc bữa ăn: 1. Tráng miệng đêm, 2. Trái cây đêm, 3. Đêm “trắng”, tức là chúng tôi không kết thúc bữa ăn bằng 1 bữa tiệc . Đúng là những đứa trẻ thỉnh thoảng sẽ khóc lóc, lải nhải, và chúng tôi đôi khi mất kiểm soát, nhưng nhìn chung, đây là 1 chu kỳ tương đối dễ để bắt đầu và gắn bó với chúng.

6. Không ăn cùng 1 loại thức ăn mỗi ngày

Bạn cho trẻ ăn thức ăn càng đa dạng bao nhiêu, cơ thể trẻ sẽ có cảm giác và dễ dàng tiếp nhận hơn bấy nhiêu khi được giới thiệu những loại thức ăn mới / vị mới sau này. Nhưng chúng ta không nói về những phạm vì cực đoan ở đây. Trong quyển sách “Đó không chỉ là bông cải”, Dina Rose khuyên hãy cho những món yêu thích 1 ngày nghỉ trước khi cho trẻ ăn lại, và cũng cho trẻ ăn những món yêu thích vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ví dụ, nếu bạn có bánh sandwich pho mát, hãy cho con ăn vào buổi trưa, sau đó nghỉ 1 ngày và đến ngày thứ 3, hãy cho chúng ăn sandwich pho mát vào buổi tối. Những bước nhỏ để hướng đến sự linh hoạt hơn sẽ mang đến những bữa ăn vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

7. Hãy giữ những khẩu phần nhỏ

Tôi có tất cả các loại đĩa, chén, ly nhỏ, thậm chí khi chúng tôi đang sử dụng những cái đĩa bình thường. Tôi chỉ cho các con của mình ăn những khẩu phần nhỏ. Chúng có thể ăn nếu muốn, quyết định khi nào thì chúng no, và sẽ ăn thêm nếu thấy cần. Càng ít thức ăn lãng phí, trẻ sẽ học được cách lắng nghe cơ thể và tôi không phải năn nỉ, lừa phỉnh con ăn thêm 1 miếng gì đó. (Mẹo này cũng áp dụng được với tráng miệng. Tôi luôn cho chúng ăn kem trong cái ly sữa nhỏ xíu. Nó rất hiệu quả vì thường thí ¼ ly là quá nhiều cho 1 bé nặng khoảng 20kg).

8. Bỏ qua các loại thức ăn vặt

Đừng mua chúng! Thực tế, hãy cẩn thận với cả soda và nước trái cây. Tôi biết là điều này rất khó nhưng nếu bạn không có những thứ đó trong nhà, bạn sẽ không ăn chúng và con của bạn cũng vậy. Tôi không khuyên bạn kiêng như 1 vị thánh. Hãy thử 1 trong những cách sau:

- Hãy làm chúng. Michael Pollan nói rằng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Khoai tây chiên và kem mất nhiều thời gian để chuẩn bị hơn là mua ở cửa hàng, và nếu bạn chỉ ăn những gì mình làm, bạn sẽ giảm được đến 90% cơ hội ăn chúng ngay lập tức.

- Hãy chọn tiêu tiền thoải mái. Kem? Bánh quy? Hãy chọn 1 nhưng phải có giới hạn cho bản thân (và gia đình) tại thời điểm đó, và tận hưởng nó. Ăn uống thận trọng cũng phải ngon miệng.

(Theo foodlets.com)

Thymomodulin - Davinmo - Dược phẩm Davinci Pháp
Siro Davinmo - Một sản phẩm có Thymomodulin là thành phần chính 
 

 

1001 Mẹo vặt

Cách phân biệt rượu ngoại thật, giả

Tết Nguyên đán đang đến gần, nhiều người muốn mua một vài chai rượu ngoại để đi biếu hoặc dùng tiếp khách cho lịch sự. Thế nhưng, nếu không biết thì vô tình chúng ta bỏ tiền thật mua rượu giả và ít nhiều còn ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Món ngon 365 ngày

Món ngon bông mỏ quạ

Mỗi lần trời đất âm u là tôi lại buồn thấu ruột thấu gan. Đó là lúc đất trời sắp chuyển giao từ mừa nắng sang mùa mưa, mà người dân miền Tây Nam bộ gọi là “sa mưa”. Rồi những cơn mưa đầu mùa ào ạt đổ xuống, đất đai thêm màu mỡ. Mưa tắm gội cây trái khắp nơi xanh màu, cũng là lúc những dây mỏ quạ héo khô xanh tốt trở lại, bò quấn thân cành mấy cây ăn trái trong vườn.

Sử dụng thuốc nên biết

Tầm quan trọng của vitamin D3 với cơ thể con người

Theo ước tính của các chuyên gia, 40-50% dân số trên thế giới thiếu vitamin D. Nghiên cứu ở Thái Lan và Mã Lai cho thấy cứ 100 người thì có khoảng 50 người thiếu vitamin D. Riêng ở Nhật và Hàn Quốc, tỉ lệ thiếu vitamin D lên đến 80-90%.

Dược phẩm   Y học   Sức khỏe   Thuốc đặc trị   Thuốc bổ   Thực phẩm chức năng    Cẩm nang thuốc     Thuốc tân dược    Thuốc đông y    Hỏi đáp về thuốc     Chăm sóc trẻ    Mang thai     Bà bầu    Tình dục    Phòng khám    Tin tức    Cuộc sống 24h    Giúp cơ thể tăng sức đề kháng    Tuần hoàn não    Trẻ phát triển chiều cao     Trái tim khỏe mạnh     Men tiêu hóa trẻ em    Giải độc gan    Bảo vệ gan  Phát triển trí não cho bé    Còi xương  Loãng xương    Xương khớp    Tăng cường trí nhớ     Trẻ biếng ăn Trẻ lười ăn    Trẻ nhác ăn    Trẻ em  ho    Trẻ chậm lớn Vitamin    Chậm lớn    Chậm phát triển Đau đầuChóng mặt Bài thuốc dân gian  Phòng khám đa khoa  Phòng khám nhi  Phòng khám da liễu  Viêm họng  Đau mắt  Dinh dưỡng  Đau lưng   Người cao tuổi    Nitroglycerin     Nifedipin Nefazodon   Nabumeton Nafarilin     Metoprolol    Metoclopramid   Methotrexat    Mesalamin    Medroxy progesteron     Meclophenamat Ung thư